Achtsamkeit - Haltung stärken

Wenig Bewegung im Alltag, einseitige Tätigkeiten, zu viele Sitz-Zeiten und psychische Belastungen verursachen vielfältige gesundheitliche Probleme, wie z.B. Verspannungen, Rückenschmerzen, Haltungsschäden, aber auch Konzentrationsprobleme. Dabei ist es schwierig, zwischen psychischen und physischen Ursachen und Folgen zu unterscheiden. So können Blockaden der Brustwirbelsäule und der Rippenwirbelgelenke Auslöser für Schlafstörungen oder Herzrasen sein. Und Menschen, die unter Ängsten oder muskulären Verspannungen im oberen Rücken leiden, klagen über Abgeschlagenheit und Unkonzentriertheit, weil sie durch eine sehr flache Atmung nur etwa ein Drittel ihrer Atemkapazität nutzen können. Tagtägliches und stundenlanges Sitzen führt auf die Dauer zu Verformungen der Wirbelsäule: der Brustkorb wird dauerhaft eingeengt, die Schultern hängen nach vorne und die Nackenmuskulatur ist chronisch überlastet. Mit zielgerichteter Körperarbeit, die vom Brustkorb ausgeht, können oberer und unterer Rücken gestärkt, einer ungünstigen Körperhaltung im Schulterbereich entgegengewirkt und Verspannungen der Nackenmuskulatur gemindert werden. Ein gezieltes Training für die Hüfte vervollkommnet das Körperkern-Training. Denn Versteifungen in verschiedenen Körperbereichen sind häufig Folge abnehmender Hüftmobilität: So können Verspannungen der Hüftbeuge- oder Streckmuskulatur zu funktionalen Ungleichgewichten und Beschwerden im unteren Rücken führen.